Hello！しーさんです。

みんなは毎日を笑顔で暮らすために心がけていること、ある？
しーさんは美容と免疫アップのために「睡眠」を大事にしたいと思ってるの。

思えば…子供の頃は授業中もぐっすり眠れる良い子でした。
大人になるにつれてストレスや恋の悩み？を経験して眠るのが下手になったみたい。
 
当然、睡眠不足はお肌や仕事にも影響大。
そこで去年は一念発起、ハウツー本を読んで睡眠改善にトライしました。

夜ご飯はベッドに入る４時間以上前にすませる。
お風呂は2時間前に終わらせる。
スマホは２時間前に手放す。
部屋の照明を徐々に暗くして…
 
ああ、やることいっぱい！
逆にストレスになって全然眠れない！！
というわけで即やめました（笑）

で、結局何が効果的だったと思う？
 
それはクタクタになること。
 
とにかく歩く。
できれば小走りで歩く。
積極的に階段や坂道を上る。
 
人間ヘトヘトになると悩みとかどっかに吹っ飛んじゃうみたい。
ぐっすりと朝まで眠れるようになりました！w