Hello！しーさんです。

今回はしーさんが最近とても気にしている「たんぱく質」のお話しです。

さて、夏の終わりに肌の疲れが目立てきっているよね。
なぜなら、長い間強い紫外線を浴び続けてきたからなの。

夏は日焼けによって、肌の角質層が厚くなり、汗などの影響で膨れたりしぼんだりして緩んでしまいます。
秋にかけて、肌が荒れたり、乾燥したりするので修復がとても大切だよ。

健康的な肌のpHは弱酸性だと言われているのですが、
この季節、肌のpHは酸性から中性に傾いていることが分かっているの。

やや不健康で疲れ気味の肌から、健康且つ丈夫な肌に戻すために
大切なのは「たんぱく質」！

動物性のたんぱく質が肌の抵抗力を上げるためにとても重要な栄養素だよ。
肉や魚、牛乳、卵＆チーズなどは積極的に摂るべき食材なんです。

しーさんがたんぱく質をたくさんとっているもう一つ大きな理由は
「たんぱく質を摂ることによって、エネルギーが消費されて、脂肪が燃焼しやすくなる」んです。
ダイエットの効率をアップしてくれるの！実は、しーさんが今頑張ってダイエット中！（笑）

みんなも健やかなお肌や身体を手に入れたければ、是非良質なたんぱく質をとってみて。

＜参考＞
各食品たんぱく質の目分量：

肉類 100g　――――16-20g
魚介類 100g　――――16-20g
卵1個　――――約7g
納豆１パック(約50g) ――――約8g
コップ１杯牛乳(約200ml) ――――6-7g